Гімнастика 6 клас

  • Друк
Деталі
Створено: Неділя, 19 лютого 2023, 08:49
Останнє оновлення: Неділя, 19 лютого 2023, 08:49
Перегляди: 59

ТЕМА:

«ГІМНАСТИКА З ЕЛЕМЕНТАМИ АКРОБАТИКИ»

6 клас

Мета: навчити виконувати довгий перекид уперед; повторити перекид уперед, назад, стійка на лопатках, «міст», вправи з гімнастичною палицею, підвищити інтерес учнів до уроків фізкультури; розкрити значення загально розвивальних вправ; розвивати фізичні якості; сприяти вихованню мораль-волових якостей, витримки, уміння переборювати труднощі, організованості, дисциплінованості.

Інвентар: гімнастичні мати, гімнастичні палиці, гімнастичні лави, набивні м’ячі.

Хід уроку

№ п/п Зміст уроку Дозування Організаційно-методичні вказівки
1 2 3 4

Підготовча частина 12 (хв.)

  шикування в одну шеренгу, привітання 12 (хв.) Перевірка спортивної форми
  ЧСС 10с.  
  Повідомлення мети і завдань уроку 30с.  
 

Теоретичні відомості  

Зазначення й методика гімнастики для формування постави. Регулярне виконання загально розвивальних вправ зміцнює м*язву й кісткову систему, тренує серцево-судинну й дихальну систему, збільшує рухливість суглобів,

   
  сприяє розвитку швидкості й сили, формування постави. Вправи можуть виконуватися із предметами і без них. Комплекс ранкової гімнастики повинен складатися з 8-12 вправ, кожну з яких треба повторювати 10-12 разів. Зарядку потрібно робити щодня.    
  Правила Т.Б на уроці 30 с.  
  Перешикування з колони по одному в колону по чотири 30 с.  
  Ходьба:
  • на носках, руки на поясі;
  • на п’ятках, руки за голову
 30 с. У колону по одному – в обхід по залу
  Розминковий біг:
  • біг з високим підніманням колін;
  • закидання гомілки назад;
  • ножиці»
 2 хв. У вільному темпі. Потоковим методом
  Перешикування з колони по одному в колону по чотири    
  Загальнорозвивальні вправи з гімнастичною палицею 5 хв. Груповим методом. У вільному темпі
  1. В.п. – о.п., палиця внизу.
1 – палиця біля грудей; 2 – стійка на носках, палиця в гору; 3 – палиця на груди; 4 – в.п.		 6 разів Стежити за поставою
  1. В.п. – о.с., палиця внизу. 1 – 2 – стійка на лівій нозі, праву назад на носок, палицю вгору, потягнутися 3 – 4 – в.п. 5 – 8 – те саме іншою ногою
 6 разів Руки піднімати прямі, вага тіла на опорну ногу
  1. В.п. – о.с., палиця горизонтально вгору. 1 – стійка на лівій нозі, праву в сторону, нахил у право; 2 – в.п.; 3 – 4 те саме вліво
 6 разів Зберігати рівновагу, плечі не повертати
  1. В.п. – о.с., палиця внизу. 1 – присід, палицю на підлогу; 2 – в.п., 3 – нахил уперед, взяти палицю; 4 – в.п.
 6 разів Нахиляючись, ноги в колінах не згинати
  1. В.п. – стійка на колінах, палиця за головою. 1 – поворот тулуба вправо, палиця вгору; 2 – в.п.; 3 – 4 те саме вліво
 6 разів  
  1. В.п. – о.с., руки на поясі, палиця на підлозі, справа.

1 – стрибок через палиця вліво;

2 – те саме вправо

 20 стрибків На палицю не наступати. Стрибки вгору
12 Перешикування з колони по чотири в одну колону. ЧСС    
13

Ходьба: 8 кроків на носках,

8 – звичайним кроком

    

Основна частина 29 (хв.)
  Акробатика 19 хв.  
  1. Перекид уперед .
В.п. – упор присівши, перекид до положення сидячи в групуванні; те саме з упору стоячи ноги нарізно; перекид уперед по похилій площині ( стоячи на гімнастичному містку, зверху гімнастичний мат); перекид уперед з упору присід зі страховкою; перекид уперед самостійно		 6 – 8 разів Опираючись виставленими вперед руками, відштовхнутися ногами , зігнути руки й переносячи вагу тіла на них, нахилити голову на груди, опираючись лопатками, згрупуватися й виконати перекид
  1. Довгий перекид уперед.
З упору стоячи зігнувшись (руки вперед на 40 – 50 см), перекид уперед		 6 – 8 разів При цьому треба стежити, щоб згинання ніг у колінах відбувалося коли лопатки торкаються підлоги
  1. Перекид назад.
  • В.п. – лежачи на спині; згинання тіла, зігнувши руки й опираючись долонями на підлогу за плечима, лікті паралельно ;
  • В.п. упор присівши; перекат назад в групуванні, наприкінці перекату долонями обпертися об підлогу за плечима
 6 – 8 разів Допомагати, однією рукою під стегно зробити обертовий рух, іншою – знизу під плече, полегшуючи перекидання через голову
  1. Стійка на лопатках
 5 разів Стежити, щоб тулуб і ноги були на одній прямій
 
  1. Міст із положення лежачи
4 рази Страховка. Прогинатися з одночасним випрямленням рук і ніг
2 Естафети
  1. Розминка .
  2. «Кенгуру».
  3. «Ланцюжок».
  4. Вправи з набивним м'ячем.
  5. Лазіння по-пластунськи.
  6. Переправа
10 хв.  

Заключна частина 4(хв.)
1 Ходьба 30 с.  
2 Відновлення подиху 30 с.  
3 Гра «Будь уважний». За командою «раз» - упор присівши; «два» - о.с.; «три» - хлопки позаду; «чотири» - руки спереду 2 хв Команди подаються в різному порядку
4 ЧСС 10 с.  
5 Підбиття підсумків 1 хв Виставлення оцінок
6 Домашнє завдання: піднімання тулуба (30 с); акробатичні елементи